Therapeutisches Boxen
Den Stress ausboxen – die Mitte finden.
Wenn Worte nicht reichen
Manchmal fehlen Worte, um Gefühle auszudrücken. Therapeutisches Boxen nutzt die Dynamik des Boxsports, um Zugang zu unterdrückten Emotionen, Stress und inneren Blockaden zu finden. Es geht nicht um den Sieg über einen Gegner – sondern um den Weg über die eigenen Hürden.
Wir arbeiten mit Boxelementen an Pratzen oder dem Sandsack als Ventil und Spiegel: eine Kombination aus körperlicher Auspowerung, Achtsamkeitstraining und Reflexionsgesprächen.
„Manchmal muss man erst im Außen zuschlagen, um im Inneren loslassen zu können.”
Was Therapeutisches Boxen bewirkt
- Emotionsregulation – Wut, Frust und Trauer abbauen und kanalisieren
- Selbstvertrauen – die eigene Kraft körperlich erleben
- Stressprävention – Stresshormone abbauen, Endorphine freisetzen
- Grenzsetzung – physisch und mental „Stopp” sagen lernen
- Fokus & Konzentration – ins Hier und Jetzt kommen
Für wen ist es geeignet?
- Bei hoher beruflicher oder privater Belastung
- Wenn es schwerfällt, Gefühle wahrzunehmen oder auszudrücken
- Zur Stärkung des Selbstbewusstseins
- Als körperlicher Ausgleich zu gesprächsorientierten Therapien
Keine Vorkenntnisse nötig – du arbeitest in einem geschützten Rahmen, in deinem eigenen Tempo.
Begleitet von Sabine Wustrack
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